Сегодня самая короткая ночь в году, и на Соловках она белая. Период белых ночей наступает на Соловецком архипелаге, расположенном всего в 160 км от Полярного круга, ещё в мае. И заканчивается в середине августа. Продолжительность самой короткой соловецкой ночи - всего 115 минут. Но по факту, это вовсе и не ночь: солнце склоняется к горизонту, но не садится за него. Сезон "белых ночей" - особое состояние природы. Птицы, люди - все становятся "неспящими". Безусловно, белые ночи - очень романтическая пора. Они создают особую атмосферу и настроение. А как приятно гулять белыми ночами, особенно по берегу моря. Однако, для большинства туристов белые ночи - испытание: очень красиво, необычно, но крепко спать ночами удается не всем.

Специалисты говорят, что цикл «сон — бодрствование» регулируется разными веществами, которые вырабатываются в организме, в том числе и мелатонином. Мелатонин — основной гормон эпифиза, отвечающий за регуляцию суточных и других биоритмов. К двум часам ночи уровень мелатонина достигает максимума и затем, к утру, падает. Будет ли мелатонин синтезироваться или нет должным образом, зависит от степени освещенности помещения ночью. Когда скрыться от естественного или искусственного света не удается, выработка гормона падает. Тем не менее спать лучше в полной темноте: можно задвигать на ночь шторы плотнее и пользоваться маской для сна. Утром, напротив, засветка должна быть яркой, потому что просыпаться желательно от солнечных лучей. Если же день пасмурный, подойдет яркий электрический свет.